Respuesta rápida: Qué zonas del cuerpo necesitan de mayor fortalecimiento físico en el hockey?

¿Qué zonas del cuerpo necesitan de mayor fortalecimiento fisico en el hockey?

El hockey requiere mucho desplazamiento y correr en el campo para fortalecer las piernas (muslos y pantorrillas) y los glúteos.

¿Qué tipo de fuerza se utiliza en el hockey?

A nuestro entender la Fuerza Explosiva es una de las cualidades mas importantes a desarrollar basándonos en las manifestaciones que podemos observar en un encuentro, en donde la mayoría de los esfuerzos son del tipo ATP-PC.

¿Cuáles son los pasos para realizar un buen entrenamiento?

El entrenamiento físico equilibra cinco elementos de la buena salud. Tu rutina debe incluir ejercicios aeróbicos, fortalecimiento muscular, ejercicios para fortalecer la zona media, entrenamiento de equilibrio y flexibilidad y estiramiento.

¿Cuáles son los ejercicios de acondicionamiento fisico?

El Acondicionamiento Físico General es el desarrollo de las cualidades físicas mediante el ejercicio, con el objetivo de mejorar el estado psico-físico general se realizan ejercicios cardiovasculares, de tonificación, equilibrio, coordinación, estiramientos, relajación, etc.

¿Qué músculos se trabajan en el hockey sobre césped?

El hockey sobre césped es una disciplina donde se manejan todos los músculos del cuerpo y las articulaciones, ya que uno corre, se agacha mucho, razón por la cual se ejercitan piernas y glúteo, además se adquiere bastante fuerza en muñecas y brazos.

ES INTERESANTE:  Qué posiciones existen en balonmano?

¿Qué parte del cuerpo se trabaja con el hockey?

Hockey: 5 áreas para desarrollar rendimiento

  • TRABAJO DEL TREN INFERIOR. No debería ser ninguna sorpresa. …
  • TRABAJO DEL TREN SUPERIOR. En el hockey, la fuerza superior del cuerpo es importante; pero la potencia es aún más importante que la fuerza. …
  • TRABAJO DEL ‘CORE’ ABDOMINAL-LUMBAR. …
  • TRABAJO CARDIOVASCULAR. …
  • TRABAJO PLIOMÉTRICO.

¿Cuánto se corre en un partido de hockey?

Después de los futbolistas, los deportistas que más se desplazan en la cancha son los jugadores de hockey profesional, si bien no lo hacen corriendo, logran recorrer hasta 10 kilómetros en un juego de 70 minutos. Les siguen los basquetbolistas, que recorren de 3 a 5 kilómetros por partido.

¿Qué ejercicios hacen las jugadoras de hockey?

Periodicidad:

Ejercicio Serie Repeticiones
Press Banca 4 12
Sentadilla 4 12
Polea tras nuca 3 12
Squat 5 12

¿Cuáles son los ejercicios de acondicionamiento articular?

Ejercicios de movilidad articular para un entrenamiento más efectivo

  • Sentadillas de arquero. …
  • El gato y la mesa. …
  • Lunge con apertura de pectoral. …
  • Sentadilla profunda con apertura. …
  • Roll Down. …
  • El puente.

¿Cuáles son los ejercicios de acondicionamiento neuromuscular?

Un acondicionamiento neuromuscular debe comenzar con trote o carrera de aproximadamente tres a cinco minutos de duración, éste debe incluir diferentes formas de carrera (levantando las rodillas adelante, tocando los glúteos con los talones, carrera lateral cruzando los brazos adelante del cuerpo y llevándolos a cruz, …

¿Cuáles son los objetivos de un programa de acondicionamiento fisico?

El objetivo de un programa de entrenamiento es mejorar la condición, la constitución y la naturaleza del cuerpo en cuanto a flexibilidad, fuerza, potencia, resistencia, equilibrio, agilidad, coordinación y energía.

ES INTERESANTE:  Cuál es la importancia de los procesos de iniciacion deportiva?
Maestro del deporte